이 글의 핵심: 공복혈당이 안 잡히는 분들이 특별히 잘못하고 있는 것은 없습니다. 다만 공복혈당 낮추는 법이라고 알려진 방법들이 공복혈당에 맞지 않을 뿐입니다. 식이, 운동, 당뇨약은 식후혈당에 작동합니다. 공복혈당은 잠을 자는 동안 몸 안에서 일어나는 일의 결과이기 때문에 접근 방향 자체가 달라야 합니다. 결국 가야 할 방향은 밤 11시 이전에 잠드는 수면 습관입니다. 공복혈당 낮추는 법을…

당뇨 식단으로 저탄고지를 실천하는 것이 당뇨 환자분들에게 효과적인 혈당 관리법인 것처럼 많이 알려져 있습니다. 탄수화물 섭취를 줄이면 단기간에 혈당이 내려가는 것은 사실입니다. 그런데 이 식단이 장기적으로 혈당을 더 악화시키고, 당뇨 합병증 위험을 높인다면 어떨까요? 의료 가이드라인이 저탄고지를 권하지 않는 이유 대한당뇨병학회의 자료를 비롯하여 주요 당뇨 관련 의료 가이드라인들은 극단적인 저탄고지 당뇨 식단을 권고하지 않습니다. 탄수화물을…

당뇨 진단 이후, 많은 것이 변합니다. 당뇨 치료를 생각하기보다 아래와 같은 상황이 벌어집니다. 밥을 먹을 때마다 당뇨에 괜찮은 것인지를 생각하게 됩니다. 불안함에 식욕을 참다가 어느새 군것질 습관이 생기는 경우가 많습니다. 모임이 있으면 맛있는 음식을 편히 먹고 싶은 갈망이 생기고, 사람들과 함께 식사를 하면서는 내내 스트레스를 받습니다. 좋아하던 음식을 멀리 해야 한다는 압박이 듭니다. 가족이나 지인…

요당은 소변에서 포도당이 나오는 것입니다. 건강한 사람의 소변에는 요당이 없습니다. 소변이 신장에서 만들어질 때 포도당은 혈관으로 재흡수되기 때문입니다. 요당이 나온다는 것은 몸이 에너지를 소변으로 흘려보내고 있다는 뜻이고, 이 상태가 지속되면 합병증으로 이어집니다. 건강검진이나 병원 소변검사에서 요당 양성(+ ~ ++++)을 확인하고 이 글을 보고 계실 수 있습니다. 혈당 수치는 자주 보지만 요당은 처음 듣는 말이라, 이게…

공복혈당장애, 어떤 상태를 말하는 건가요? 공복 상태에서 측정한 혈당이 100~125mg/dl 로 나왔을 때를 공복혈당장애라고 합니다. 126 이상이면 당뇨라고 합니다. 100 미만을 정상으로 칩니다. 혈당을 기준으로 할 때 정상과 당뇨의 사이라고 해서, 당뇨 전단계라고도 부릅니다. 젊은 연령인 30대에 건강검진에서 이 결과를 받아드는 분들이 많아지고 있습니다. 그런데 공복혈당장애의 특이점은 ‘증상이 없다는 것’입니다. 피곤하거나 식후 졸림을 호소하는 분들이…

공복혈당 높은 이유를 찾는 당뇨인 분들이 정말 많습니다. 왜냐하면 당뇨약을 꾸준히 복용하고 있는데도 아침마다 공복혈당이 높게 나오는 것을 개선하기가 어렵기 때문입니다. ‘식단을 더 엄격하게 해야 했나?’, ‘운동을 더 해야 할까?’, ‘약을 더 먹어야? 바꿔야 하나?’ 다양한 고민을 하면서 스스로를 탓하는 분들도 많습니다. 하지만 이 문제를 이해하려면 먼저 한 가지 사실을 아실 필요가 있습니다. 우리나라(대한민국)의 통계를…

“음식을 좀 편하게 먹고 싶어요.” 당뇨 진료를 받으러 오신 분들이 가장 많이 하시는 말씀 중 하나입니다. 당뇨를 알게 되고 음식에 스트레스를 받기 시작하고, 먹고 싶은 걸 먹으면 안 될 것 같고, 조금만 먹어도 혈당이 오를까 봐 불안해하곤 하십니다. “이제 평생 이렇게 참고 살아야 하나요?”라고 답답해들 하시죠. 이런 고민으로 당뇨금지음식을 검색하고 계셨을 겁니다. 병원에서는 들을 수…

“당뇨 치료에 숙면이 가장 중요하다고 하셨는데, 그럼 수면제를 먹어서 잠을 자는 건 어떤가요?” 진료실에서나 당뇨 세미나에서 뵙는 당뇨인 분들이 자주 하시는 질문입니다. 당뇨 관리에 숙면이 중요하다는 점은 이제 많이 알려져 있습니다. 그래서 당뇨 불면증으로 잠을 못 주무시는 분들은 수면제를 궁금해 합니다. 심지어 요즘은 ‘천연 수면제’라고 불리는 멜라토닌 제품도 쉽게 구할 수 있습니다. 하지만 결론을 먼저…

당뇨한의원을 일부러 찾아오시는 분들이 호소하는 당뇨 스트레스 어려움은 기존의 관리 방식이나 양약 복용으로 해결되지 않는 것들입니다. 그 중에는 음식에 대한 스트레스도 있습니다. 당뇨이기 때문에 항상 식이를 제한하고, 절제하고, 탄수화물을 멀리하고 있지만 어쩌다 밥을 반 공기만 제대로 먹어도 혈당이 치솟는 상황을 마주하면 환자분들은 마음이 힘들어집니다. 밥 한 끼를 제대로 먹는 것이 두려워 빵 한 조각으로 배고픔을…

당뇨를 수 년 이상 관리해온 환자분들을 상담하다 보면 아이러니한 상황을 자주 마주하게 됩니다. 당뇨약을 꼬박꼬박 챙겨 먹고, 식단도 철저히 관리해서 당화혈색소 수치는 7% 초반 이내로 우수한데 정작 환자분은 하루하루 당뇨 피곤함 때문에 일상생활이 힘들 정도라고 호소하시는 경우입니다. 수치에 비해서 왜 몸은 갈수록 힘들어지는 걸까요? 이건 단순한 체력의 영역이 아니라 우리 몸 안에서 에너지가 공급되고 사용되는…