공복혈당낮추기

“숙면이 제 마음대로 되는 게 아닌데요.” “잠을 자긴 하는데 몇 시간을 못 자요. 자다 깨고 또 깨고, 그럼 어떡하라는 건지.” 식단을 제한하고 운동도 열심히 하는데 공복혈당 낮추기가 되지 않고 아침 수치만 그대로인 분들이 계십니다. 그러다 잠이 중요하다는 이야기를 듣게 되죠. 아침에 일어나서 재는 혈당이니 잠이 중요하다는 말이 이해가 됩니다. 그런데 잠을 잘 자야 한다는 말에…

당뇨전단계 수치가 반복되면 결국 당뇨약을 먹게 되는 걸까요? 건강검진에서 공복혈당이나 당화혈색소가 당뇨전단계 범위로 반복되기 시작하면 많은 분들이 같은 걱정을 하게 됩니다. “아직 당뇨는 아니라는데 수치를 어떻게 낮출 수 있을까?” “이 상태로 몇 년 지나면 결국 당뇨약을 먹게 되는 걸까?” “생활관리를 하고 있는데도 왜 혈당은 변화가 없을까?” 특히 50~60대 이후에는 이미 당뇨약을 복용 중인 가족이나 지인을…

공복혈당 높은 이유를 찾는 당뇨인 분들이 정말 많습니다. 왜냐하면 당뇨약을 꾸준히 복용하고 있는데도 아침마다 공복혈당이 높게 나오는 것을 개선하기가 어렵기 때문입니다. ‘식단을 더 엄격하게 해야 했나?’, ‘운동을 더 해야 할까?’, ‘약을 더 먹어야? 바꿔야 하나?’ 다양한 고민을 하면서 스스로를 탓하는 분들도 많습니다. 하지만 이 문제를 이해하려면 먼저 한 가지 사실을 아실 필요가 있습니다. 우리나라(대한민국)의 통계를…

당뇨 공복 혈당은 당뇨인 분들이 가장 관리하기 어려워하는 문제라고 해도 과언이 아닙니다. 공복 혈당은 잠을 자고 일어나 바로 측정하는 수치이므로 잠을 자는 동안의 몸 상태가 반영됩니다. 즉, 수면의 상황이 공복 혈당 관리에 결정적인 역할을 합니다. 당뇨 환자분들이 궁금해하시는 당뇨와 수면의 관계, 그리고 공복 수치를 관리하는 실질적인 방법에 대해 설명해 드리겠습니다. 당뇨 완치, 왜 췌장이 아니라…

공복혈당 낮추기 시리즈 3번째 글입니다. ‘공복혈당’고민, 혹시 ‘이것’을 놓치고 있지 않나요? 오늘은 공복혈당 수치를 관리하는 가장 실질적인 방법을 알려드리려 합니다. 많은 분들이 식이, 운동, 약물 관리에 집중하지만, 의외로 가장 중요한 한 가지를 놓치고 있습니다. 바로 수면입니다. 이전 글들에서는 공복혈당 측정 시 주의사항과 식후혈당과 다른 공복혈당의 특징을 다뤘습니다. 하지만 공복혈당이 좀처럼 내려가지 않는 근본적인 원인은 바로…

지난 글에 이어서 공복혈당 낮추기에 관한 글입니다. <지난 글: 아침 수치가 유독 높아지는 상황과 관리 포인트> 이 시리즈는 치료 권유보다 상황의 이해를 목적으로 하며, 정보 전달을 위해 당뇨 진료 경험이 많은 리우한의원에서 작성하였습니다. 공복혈당 낮추기, 이런 경험 있으셨나요? 공복혈당만 조절이 어려워서 고민하신 분들이라면 이런 경험이 있을 수 있습니다. 이럴 때 많은 환자분들이 이렇게 생각합니다. 오늘은…

공복혈당 낮추기 첫 번째 핵심: 공복혈당은 ‘잠자고 일어나서 활동 이전’에 잰 수치입니다. 활동 후 채혈, 새벽 운동 후 측정과 과도한 모니터링은 수치를 왜곡하거나 생활관리 방향에 부정적 영향을 줄 수 있습니다. 이번 글은 치료 권유가 아닌 실제로 도움이 되는 정보를 정리하려 했습니다. 왜 공복혈당 낮추기일까? 공복혈당 조절 걱정은 흔하지만 해결이 쉽지 않은 고민이기 때문입니다. 기존의 관리로…